1、炎夏宜早晚运动：选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。
2、气温超过30℃避免运动：因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体机能受到影响，当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。
3、不要等到口渴才喝水：水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴。正常情况下每天应该喝2升的水，切忌不要等到口渴时才去补水。朱莉费雷称，当口渴这种症状出现时意味着已经缺水3个小时，建议运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。
猜你喜欢 空调里面结冰了怎么办 空调里面结冰了怎么办弄化 梦女是什么 梦女是什么时候出现的 鬼节晚上见鬼怎么办 鬼节晚上见鬼了怎么办防身 芒果吃多了会上火吗 芒果吃多了会上火吗?芒果的功效 2023年春节放假时间表最新公布 附拼假攻略 山药三高的人能吃吗 三高人吃山药好吗 苦荞灵芝茶 清香苦荞茶