1、有氧运动、步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、步行车及活动平板等。
2、伸展运动、广播体操、太极拳、太极功、气功、五禽戏、八段锦、健身迪斯科、跳舞、医疗体操等。
3、力量性锻炼，采用中等强度的有主要肌群参与的力量训练，每次8~10组，每组重复8~12次。在具体项目的选择上以及运动时间的长短，要根据自己的病情和身体的耐力来选择。
猜你喜欢 新玻璃杯子第一次用怎么清洗 新玻璃杯子第一次用如何清洗 李清照词风 李清照词风特点 染头发先染发根还是染发尾 染头发是先染发根还是发尾 填缝剂怎么用使用方法 填缝剂怎么弄 冬季吃什么蔬菜减肥快 冬季吃什么蔬菜减肥快呢 三色藜麦有什么好处 三色藜麦有什么好处吗 豆腐放冰箱冷冻还能吃吗 豆腐放冰箱冷冻还能吃吗能放多久