1、碳水主要来源于一日三餐中的各种食物，最常见谷类有米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等。薯类主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等。蔬菜是百合、藕等，它所含的碳水化合物主要为多糖。
2、而奶制品中的乳糖也是碳水双糖中的一种，我们正常食用含碳水的食物，可以戒蛋糕、奶茶、冰淇淋等这些高碳水的食物，粮食尽量以粗粮为主。碳水不仅是营养物质，还具有特殊的生理活性，因此想要通过靠戒碳水来减肥是不建议的。
猜你喜欢 怎样清洗羽绒服袖口上的污渍 可以手洗吗 邮政快递怎么查 邮政快递怎么查是什么东西 牛和鹅的故事告诉了我们一个什么道理 牛和鹅的寓意 大盘指数是什么 大盘指数是什么意思知乎 大理密祉镇需要门票吗 大理密祉古镇 油桃和虾可以一起吃吗 油桃和虾可以一起吃吗宝宝 菠萝蜜的吃法有几种 菠萝菠萝蜜的吃法 油爆酱虾的做法 油爆酱虾的做法窍门