1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
猜你喜欢 安装灯带的窍门 关于安装灯带的窍门 老爸微信网名大全 老爸微信网名大全 合适爸爸的微信名字 2022年北京古北水镇红叶节时间+活动 古北水镇红叶什么时候最美 橘子发苦怎么回事 橘子发苦还能吃吗 麻辣香排如何做 香辣仔排怎么做好吃 2017年科幻动作《变形金刚5：最后的骑》BD中英双字幕