玉米和酸奶可以一起吃吗 酸奶玉米怎么一起吃好

酸奶大家都很喜欢的一种食物,它适合各种人群喝,营养价值也特别高,那么玉米和酸奶可以一起吃吗?

玉米和酸奶可以一起吃吗

玉米和酸奶可以一起吃。

两样一起反而有帮助,可以促进吸收,对肠道也有好处。酸奶可以促进人体吸收,玉米的话本身有大量的营养成分。所以两个一起吃的话会更加有益。拉肚子可能是因为自身肠胃比较敏感。

酸奶玉米怎么一起吃好

材料

玉米,酸奶

做法

1.将整只玉米棒蒸熟或在沸水中煮10分钟至熟,充分晾凉

2.用菜刀削下玉米棒上的玉米粒,在案板上剁细碎(或用搅拌器略打碎),成茸状

3.将甜玉米茸与酸奶拌匀即可

玉米搭配什么吃最好

1、玉米+菜花 菜花搭配玉米,具有益胃健脾、补虚的作用,也可以润肤、延缓衰老。

2、玉米+大豆 玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸,若把玉米、食用,其营养成分得以互补,可大大提高食物的营养价值。

3、玉米+木瓜 玉米本身就有利胆、降压的作用,木瓜又能助消化、清肠胃、抗癌、防衰老、降血压,二者搭配食用可预防慢性肾炎和冠心病。

吃玉米有什么好处

1、通便排毒 玉米含有较多的膳食纤维,能促进肠蠕动,缩短食物残渣在肠中滞留的时间,减少人体对毒素的吸收,有通便和抑制肠癌的作用。

2、平压降醇 玉米含有丰富的钙质,而钙具有降血压的功效。此外,玉米中含有丰富的亚油酸、卵磷脂和维生素E等营养素,这些物质均具有降低胆固醇,防止高血压、冠心病、细胞衰老及脑功能退化等效用,并有抗血管硬化的作用。

3、延缓衰老 玉米含有一种长寿因子一谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,这种成分具有恢复青春、延缓衰老的功能。

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