猕猴桃可以连皮一起吃吗猕猴桃带皮吃的好处

猕猴桃也称奇异果，营养丰富，酸甜爽口，是很受欢迎的一种水果，那么，猕猴桃可以连皮一起吃吗？猕猴桃带皮吃有哪些好处呢？

可以。

猕猴桃质地柔软，口感酸甜，含有丰富的维生素E、维生素C、维生素A、纤维素、糖类、有机酸及钾、镁、钙、铁等微量元素，有较高的食用价值，而果皮中主要含碳水化合物、膳食纤维、矿物质等成分，没有毒性，因此，猕猴桃可以连皮吃，由于果皮较粗糙，这样食用的口感较差。

猕猴桃的果皮中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有助于食物消化，还能改善便秘症状，但猕猴桃的果皮上覆盖浓密绒毛，食用时可能会引起咽喉不适，而且果皮的食用口感较差，因此，一般不建议吃。另外，猕猴桃中富含水分和膳食纤维，也有润肠通便的功效。

1、将猕猴桃用水洗净，擦干水分；

2、将猕猴桃对半切开，取出干净的勺子；

3、将勺子从果皮边缘插入，轻轻旋转一圈；

4、挖出果肉，放入杯中，即可。

1、将猕猴桃洗净，沥干水分；

2、用刀将猕猴桃头尾切除；

3、将勺子从边缘插入，旋转一圈；

4、果肉滑入杯中，即可。

湿垃圾。

猕猴桃皮属于湿垃圾，也就是厨余垃圾、易腐垃圾，湿垃圾包括食材废料、剩菜剩饭、瓜皮果核、过期食品、花卉绿植、中药药渣等，生活中常见的湿垃圾有菜根、菜叶、瓜皮、蛋壳、鱼鳞、树叶、杂草等。

1~2个即可。

猕猴桃中含有大量的维生素C、维生素E等，经常食用有美容养颜、排毒通便等功效，但要注意，猕猴桃中富含有机酸、纤维素等，吃多了可能会刺激胃黏膜，加重肠胃的负担，引起腹痛、腹泻等症状。一般来说，每天吃1~2个即可，就能为人体补充多种营养物质。

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