沙糖桔通便吗沙糖桔吃多了会不会便秘

年底刚好是吃沙糖桔口感最佳的时候，但冬季气候干燥，吃的食物多以辛辣为主，肠胃容易出现便秘的现象，不知道这沙糖桔吃了有没有通便的作用呢？

有辅助通便的作用。

沙糖桔含有丰富的膳食纤维和水分，食用后可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分增加粪便的体积，帮助把食物残渣排出体外，起到润肠通便的作用。

视情况而定。

虽然说沙糖桔具有一定的通便效果，但是其毕竟是属于一种食物，每次的食用量都有限，而且对于不同的人群来说引起便秘的原因也有很多种，因此对于能不能治疗便秘需要视情况而定。

如果实便秘症状比较轻的话，那么在服用奇亚籽之后症状可能会有一定的改善；如果是便秘症状较严重或长期便秘的话，那么建议患者最好是及时去医院就诊，以排查病理上的原因，然后对症治疗，必要时用药效果更好。

过量食用可能会造成便秘。

因为沙糖桔性温，吃多容易导致身体上火，而上火的症状当中就有便秘，一旦发生便秘要停食沙糖桔，多喝水，吃些降火茶，如菊花茶、罗汉果茶等缓解症状。

建议一天吃3-5个沙糖桔，大约是200-300克的量为宜，否则多吃不仅会上火便秘，还容易引发肠胃不适的问题。

常见的具有通便的水果有：

火龙果性凉，富含水分，而且和香蕉一样富含膳食纤维，吃后同样可以使肠道中粪便体积增大，增加粪便含水量，使其更具润滑性，从而达到通便的效果。

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，而脂肪酸有促进肠胃蠕动，帮助排便的功效，加上木瓜中的水分含量丰富，吃后还能增加粪便中的水分含量，让其如厕更顺畅。

西瓜性寒，含有90%以上的水分，有通二便的作用，对于小便、大便不畅的人群来说，吃西瓜是非常有效的食疗食物。

香蕉富含果胶，而果胶具有很强的吸附性和吸脂性，持水性，吃后可增加肠道内粪便的水分湿度和软度，进而具有促进排便作用；同时香蕉还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有帮助排便的作用，因此便秘吃熟香蕉有很好的缓解治疗作用。

注意：如有便秘忌食李子、山楂、柠檬、柿子等富含鞣酸的水果，否则会加重便秘。

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