什么食物排毒能力最强排毒能力差吃什么

环境污染严重，经常熬夜加班，日常饮食不规律，压力的影响，这些都是导致体内毒素囤积的常见原因。要想更好的排除体内毒素，恢复健康，我们最好通过饮食调理来辅助排毒，下面来看看什么食物排毒能力最强。

牛蒡中含有大量的膳食纤维，能起到软化粪便，保留水分，用牛蒡泡茶长期服用，可以促进新陈代谢和血液循环，并能有效调整肠道功能，有助于排毒通便。

胡萝卜中富含的β-胡萝卜素有中和毒素的作用，有助于改善便秘，用新鲜的胡萝卜打成汁，加上蜂蜜，柠檬汁调味，既能解渴，有能清热解毒，润肠通便，有利于排毒。

洋葱中含有丰富的硫，和蛋白质结合对肝脏有益，也特别有助于排毒，用洋葱和绿色花椰菜，芹菜，胡萝卜等多种高纤维蔬菜一起煮汤食用，能够促进肠胃蠕动，加强消化能力，充分分解体内囤积的毒素。

燕麦富含大量的粗纤维，能够润肠通便，增加体内水分，将燕麦蒸熟之后泡成燕麦粥食用能够使粪便体积变大，促进肠胃蠕动，起到通便排毒的功效。

萝卜具有极好的利尿功效，同时萝卜中所含的纤维素也能有效促进排便，萝卜生吃最能排毒，可以试试将萝卜打成汁或者凉拌，腌制萝卜来食用。

薏仁用开水煮烂之后添加少许糖食用，能够有效促进体内血液循环和水分代谢，达到利尿消肿的目的。薏仁煮水是个不错的排毒方式，除了能够改善水肿型肥胖之外，还能起到美白肌肤的功效。

糙米既我们平时吃的粳米，含有丰富的纤维，具有吸水吸脂的作用，吃糙米能够增强饱腹感，还能润肠通便，起到很好的排毒功效。

芦笋中所含的天门冬素和钾有利尿功效，能够帮助排除身体中多余的水分;绿芦笋的笋尖富含丰富的维生素A，有利于排除身体内的多余毒素。

材料：250克南瓜，银耳半朵，20粒枸杞，适量冰糖和水

做法：将泡发的银耳，和切丁的南瓜一起加入五碗清水，大火煮滚之后，转小火煮20分钟后加入枸杞和冰糖，再小火煮十分钟后食用。

功效：银耳有提高接触肝脏毒素的能力，起到保肝作用，南瓜补中益气，消炎杀菌，所含的果胶能够有效吸收掉细菌和有害物质，除了有排毒作用之外，还能保护胃部少受刺激，减少胃溃疡发生。

材料：300克海带丝，100克黄豆，食盐，酱油，味精，葱花适量

做法：海带丝用开水焯熟，黄豆用水煮熟之后分别放凉，控干水分，再依个人口味加入适量盐，酱油，味精，葱花搅拌均匀后食用。

功效：海带中的膳食纤维丰富，能够促进肠道蠕动，增加排便，黄豆中的不饱和脂肪酸和膳食纤维丰富，两者同时能够更好的吸收肠内水分，增加排便量。

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