什么食物排毒能力最强 排毒能力差吃什么

环境污染严重,经常熬夜加班,日常饮食不规律,压力的影响,这些都是导致体内毒素囤积的常见原因。要想更好的排除体内毒素,恢复健康,我们最好通过饮食调理来辅助排毒,下面来看看什么食物排毒能力最强。

牛蒡排毒

牛蒡中含有大量的膳食纤维,能起到软化粪便,保留水分,用牛蒡泡茶长期服用,可以促进新陈代谢和血液循环,并能有效调整肠道功能,有助于排毒通便。

胡萝卜排毒

胡萝卜中富含的β-胡萝卜素有中和毒素的作用,有助于改善便秘,用新鲜的胡萝卜打成汁,加上蜂蜜,柠檬汁调味,既能解渴,有能清热解毒,润肠通便,有利于排毒。

洋葱排毒

洋葱中含有丰富的硫,和蛋白质结合对肝脏有益,也特别有助于排毒,用洋葱和绿色花椰菜,芹菜,胡萝卜等多种高纤维蔬菜一起煮汤食用,能够促进肠胃蠕动,加强消化能力,充分分解体内囤积的毒素。

燕麦排毒

燕麦富含大量的粗纤维,能够润肠通便,增加体内水分,将燕麦蒸熟之后泡成燕麦粥食用能够使粪便体积变大,促进肠胃蠕动,起到通便排毒的功效。

萝卜排毒

萝卜具有极好的利尿功效,同时萝卜中所含的纤维素也能有效促进排便,萝卜生吃最能排毒,可以试试将萝卜打成汁或者凉拌,腌制萝卜来食用。

薏仁排毒

薏仁用开水煮烂之后添加少许糖食用,能够有效促进体内血液循环和水分代谢,达到利尿消肿的目的。薏仁煮水是个不错的排毒方式,除了能够改善水肿型肥胖之外,还能起到美白肌肤的功效。

糙米排毒

糙米既我们平时吃的粳米,含有丰富的纤维,具有吸水吸脂的作用,吃糙米能够增强饱腹感,还能润肠通便,起到很好的排毒功效。

芦笋排毒

芦笋中所含的天门冬素和钾有利尿功效,能够帮助排除身体中多余的水分;绿芦笋的笋尖富含丰富的维生素A,有利于排除身体内的多余毒素。

排毒食物这样吃更健康

南瓜银耳羹

材料:250克南瓜,银耳半朵,20粒枸杞,适量冰糖和水

做法:将泡发的银耳,和切丁的南瓜一起加入五碗清水,大火煮滚之后,转小火煮20分钟后加入枸杞和冰糖,再小火煮十分钟后食用。

功效:银耳有提高接触肝脏毒素的能力,起到保肝作用,南瓜补中益气,消炎杀菌,所含的果胶能够有效吸收掉细菌和有害物质,除了有排毒作用之外,还能保护胃部少受刺激,减少胃溃疡发生。

油焯海带黄豆

材料:300克海带丝,100克黄豆,食盐,酱油,味精,葱花适量

做法:海带丝用开水焯熟,黄豆用水煮熟之后分别放凉,控干水分,再依个人口味加入适量盐,酱油,味精,葱花搅拌均匀后食用。

功效:海带中的膳食纤维丰富,能够促进肠道蠕动,增加排便,黄豆中的不饱和脂肪酸和膳食纤维丰富,两者同时能够更好的吸收肠内水分,增加排便量。

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