痤疮吃什么食物好 痤疮多吃哪些食物

痤疮又可以称为粉刺、青春痘,是皮肤科常见疾病,在发生痤疮的时候,是需要特别注意饮食的,以免加重痤疮情况。那痤疮吃什么食物好呢?

富含粗纤维的食物

富含粗纤维的食物,能有效的促进肠胃蠕动,促进体内多余的油脂、毒素和宿便排出体外。痤疮期间适量吃些富含粗纤维的食物,对于促进痤疮恢复是有帮助的。

富含粗纤维食物有:粗粮、大豆、全麦面包等。

富含维生素A的食物

维生素A能促进上皮细胞的增生,与锌协作时能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化,而且还可以有效的调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

富含维生素A的食物有:菠菜、生菜、杏子、胡萝卜、西兰花、荠菜、动物肝脏。

富含维生素B2、B6的食物

长痤疮的话,要注意多摄入富含维生素B族的食物,特别是含有维生素B2、维生素B6的食物。维生素B2和B6是可以参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,从而加速细胞生物氧化平复暗疮的。

富含维生素B的食物有:豆类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米等。

富含维生素C的食物

长有痤疮的人,可以适量的多吃些富含维生素C的食物,维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织,对于痤疮的恢复是有好处的。

富含维生素C的食物有:草莓、猕猴桃、西红柿、甘蓝等。

富含锌的食物

研究发现,锌是可以增加人体抵抗力,加速蛋白质合成以及细胞再生的,同时还能促进伤口愈合,所以长痤疮的话,吃些富含锌的食物,对于痤疮的恢复有好处。

富含锌的食物有:玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、肝脏、扇贝等。

清凉去热的食物

大多数长痤疮的人,都是因为体内有热气引起的,所以可以选择吃一些清凉去热、生津润燥的食物,像苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、梨等食物,对于治疗痤疮有帮助。

痤疮饮食推荐食谱

雪梨芹菜汁

食材:100克新鲜芹菜、150克新鲜雪梨、1个番茄、半个柠檬。

做法:将所有食材清洗干净,然后一起放到搅拌机中搅拌成汁即可食用,每天一次。

功效:雪梨芹菜汁是具有清热解毒、润肌肤、利肠通便等功效的,可用于痤疮的辅助治疗。

山楂桃仁粥

食材:9克山楂、9克桃仁,半张荷叶、60克粳米。

做法:先将山楂、桃仁、荷叶煮汤,然后去渣加入粳米熬煮成粥即可。每日1次,连用1个月。

功效:适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

海带绿豆汤

食材:15克绿豆、15克海带、9克甜杏仁、6克玫瑰花、适量红糖。

做法:用布将玫瑰花包好,然后和其他材料一起煮,煮好之后去掉玫瑰花,加入适量红糖食用,每日1次,连用30日。

功效:海带绿豆汤适用于防治痤疮。

痤疮不能吃什么食物

1、不吃高糖食物。人体吃高糖食物后,会使得机体新陈代谢旺盛,皮腺脂分泌增多,从而导致痤疮连续不断出现,所以痤疮患者最好不要吃像白糖、巧克力、冰淇淋等食物。

2、辛辣温热食物。辛辣温热食物能刺激机体,常常导致痤疮复发。像酒、浓茶、辣椒、咖啡、韭菜、羊肉、虾等。

3、腥发之物。腥发之物会可能会引起过敏而导致疾病加重,会使得皮腺脂的慢性炎症扩大而难以祛除,像海鱼、蟹、虾、带鱼等都是不宜吃的。

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