男人吃什么防止掉头发 男人掉头发吃什么好

毛发的主要成分是角蛋白,含有多种氨基酸和几十种矿物质元素,若机体缺铁和蛋白质,头发就会变黄分叉,却植物油,维生素A,蛋白质,钙和碘时,头发会发干,无光泽,容易折断,缺B族维生素,就会出现脂溢性皮炎和头发脱落现象,所以应该多吃对头发有保养作用的食物。那么男人吃什么防止掉头发呢?

含铁的食物

经常脱头发的人群体内经常缺铁,所以多吃含铁的食物可以促进头发生长,含铁丰富的食物包括黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,土豆等。

含维生素A的食物

维生素A能帮助人体维持上皮组织的正常功能,促进毛发生长发育,所以男性多吃菠菜,韭菜,芥菜或萝卜等含维生素A丰富的食物,有助于防治脱发现象。

含碱性物质的蔬菜水果

体力过度疲劳,长期食用纯糖类和脂肪类食物,导致体内代谢过程中产生酸毒素,引起雪中酸毒素过多,会导致脱发现象发生,因此要防止脱发,男性朋友应该多吃碱性的蔬菜和水果。

防止掉头发食谱

首乌桂圆乌豆粥

材料:首乌15克,桂圆25克,乌豆20克,糯米150克。

做法:首乌煎水,去渣取液,和糯米一同加水煮成稀粥,然后放入桂圆和乌豆,煮两个小时,待桂圆和乌豆烂熟即可加入冰糖调味食用。

功效:首乌是生发乌发常用药物,桂圆能滋阴补肾,温补血气,配合乌发明目的乌豆煮成粥,多食用能缓和肝肾亏虚,肺气不顺症状,有助于防治男性脱发。

三黑乌发羹

材料:黑豆,黑芝麻各25克,何首乌粉10克。

做法:将黑豆,黑芝麻用水浸泡,3到5个小时以后,连水一起倒入搅拌机搅拌均匀,将何首乌粉用水调开,与黑芝麻豆汁一起用小火煮开五分钟即可。

功效:滋补肝肾,益气补血, 暖胃健脾,尤其适宜因肾虚,肝肾功能不足所致的须发早白,脱发人群食用。

桑葚枸杞粥

材料:桑葚,枸杞各15克,粳米50克。

做法:将粳米淘洗干净,桑葚,枸杞拣净,去杂质,在砂锅中注入清水,加入全部食材,开大火烧沸,转小火煨粥30分钟,煮至粥烂即可。

功效:枸杞,桑葚都是养肝肾的食材,一起煮粥可以补益肝肾,适合肾虚腰酸,乏力,头发白,脱发男性食用。

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