秋分之日阴阳持平、寒热均等、昼夜平分,此时养生宜调和阴阳,保持阴平阳秘的状态。秋分是白天天气转凉的转折点,秋分之后,"一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”,而寒气侵入人体后,容易使脾胃功能下降,诱发腹泻、腹痛等胃肠疾病。因此,秋分时节要注意养护脾胃。
秋分饮食宜忌
1、藕、荸荠、芹菜、梨、柚子、白果、杏仁等蔬菜水果具有滋阴润燥的功效,秋分时适量食用,能预防燥气伤津而|发的肺燥咳嗽、肠燥便秘。
2、从秋分开始,要少吃生菜沙拉等凉性食物及西瓜、香瓜等易损脾胃的瓜果。
酸奶
推荐理由:酸奶含有乳酸菌,能帮助人体维持肠道环境健康,从而不利于腐败细菌的生存和繁殖,抑制腐败细菌在胃肠道里产生毒素。因此,秋分节气每天喝1 ~ 2杯酸奶,可改善消化不良、便秘、腹泻等胃肠道问题,保护胃肠健康。
芹菜
推荐理由:芹菜富含膳食纤维,具有促进肠胃蠕动、帮助消化、缓解便秘的功效。秋季因为天气干燥及大量进补,容易引发消化不良、便秘,适量食用芹菜,可促进消化、缓解便秘,减轻胃肠道负担。
芡实
推荐理由:中医认为,肾为先天之本,脾胃为后天之本,养胃要先健脾。而芡实性平,味甘,“补而不峻””防燥不腻”,既能益肾,又能健脾,还能祛湿止带,是秋分平补首选的中药食材。
墨鱼
推荐理由:墨鱼具有滋肝肾、补气血、清胃火的功效,能帮助人体化解食积导致的胃火,是秋季清补的佳品。
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