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在我们现实生活中可能都会听到这样一句话那就是十人九湿，简单来说就是我们人体大部分都会存有一定的湿气，只不过轻重的程度不相同罢了，那么体内湿气重吃什么调理？

体内湿气重吃什么调理

1、冬瓜海带汤

海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。

也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦。海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。

2、香薷饮

香薷我们听名字都表示非常的好奇，那么你们知道应该怎么做吗，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

3、三色豆汤

白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。

红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

4、竹叶茶

竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。

如果你在夏天经常感觉到鼻腔和皮肤很干燥，不舒服，甚至还有出血的情况，那么这个方子是最适合你的。

看了上面的文章，你是不是已经很清楚湿气重应该吃什么食物了呢?其实想要用食疗来达到去湿气的效果，是需要长期坚持的。因为食物毕竟不是药物，效果没有那么快，上面的方子大家坚持一个月左右，一般会有效果，千万不要吃了几天没效果就放弃了。

湿气重有什么症状

1、头部昏沉

当身体内的湿气最初侵袭身体时，会使头部感觉到昏沉，就像被布裹住一样。头昏脑胀好，容易困倦，而且记忆力也会减退。古人说”脾气一虚，肺气先绝“，容易使人精神状态不佳。而且身体困重，四肢沉重，浑身不适，似乎身上有很重的物体。而且此时还会发热，怕冷怕风、流鼻涕等。

2、消化能力变差

最重的人会困扰脾脏，危害其正常运行。嗯，常常表现出胸闷，腹胀，食欲不佳，饭量降低、便不成形等。因为脾虚运化不利而致使“内湿”时，就会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。上厕所时，体内湿气侵蚀，大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这是因为湿气有黏腻的特征，说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

3、关节疼痛

如果湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

湿气重有什么饮食禁忌

1、湿气重的人不能吃太凉的食物。寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,但具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

2、湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

3、湿气重应该避免吃水果的,不要吃凉性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。

4、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,这样这些不易吃。