山药的减肥效果好吗 山药的减肥效果好吗知乎

山药很多人爱吃,尤其是炖菜的时候,放一点山药还是可以解油腻的。不过其实山药也还是可以减肥的,主要是有很强的饱腹感。

山药的减肥效果好吗

山药的减肥效果还是比较好的。

其除了容易产生饱腹感之外,还能促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体的新陈代谢,同时它还能减少皮下脂肪沉积。因此,常常吃它对想要减轻体重的美眉们是很有帮助哦。

山药水煮多久能熟

一般是5分钟左右,煮成透明的颜色就可以了。

煮薄山药,水开之后煮3到5分钟左右就能熟,而厚山药需要煮8到10分钟左右,对于山药段而言,15分钟左右就可以煮熟了。一般煮山药的时候,菜山药是变成透明色,铁棍山药变成软软的就是熟了。

吃山药的好处

1、预防心血管疾病:老年人血液中胆固醇过高是引起各种心血管疾病的主要因素,山药中含有薯蓣皂有加速体内胆固醇代谢速度的功效,可阻止血脂的形成和沉淀。

2、开胃健食:山药带有浓郁的香味,食用之后能促进唾液的分泌,有开胃功效,并且山药中也含有很多的膳食纤维素,能促进胃肠的蠕动,加速食物的消化吸收,有健胃功效。

3、补肾虚:山药中丰富的营养成分,有强健人体,滋肾益精的作用。对肾亏遗精、白带多,小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效。

4、吃山药还有一定的镇静作用,如果感到心神不宁,思虑过多,失眠等情况,吃一些山药就可缓解。近年研究发现山药可抗肝昏迷。

猜你喜欢
胶水粘在塑料上怎么办 下面12种方法可供选择
指甲天生向上翘怎么办 指甲天生向上翘怎么办图片
蛋糕不够蓬松是因为什么原因 蛋糕过于蓬松是什么原因
小红书昵称女生男生 小红书昵称女生男生区别
沈阳科学宫游览需要身份证吗 沈阳科学宫游记
2022顺德华侨城欢乐海岸国庆节开放吗 顺德华侨城欢乐海岸开业时间要门票吗
红豆黑米鱼胶的做法 黑糯米鱼胶红豆功效
秋葵冷冻生冻还是焯水冻好 秋葵用热水焯然后速冻可以吗
煮酱牛肉的正确方法 怎样煮酱牛肉的正确方法

很赞哦! ()