熬夜后吃什么食物好 熬夜后吃什么食物好呢

熬夜,已经成为现代人生活的一部份了,而不管是什么原因的熬夜,都会损害我们的身体健康,那么,熬夜后吃什么调理?熬夜后喝什么汤?熬夜后吃什么粥?

枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。食材洗净,一同放入锅中,加水开煮,至粥浓稠。

作用:补肝肾,健脾胃,强筋骨,缓解眼部疲劳。

山药枸杞粥

山药600克,枸杞1小把,半杯大米,冰糖、小葱适量。大米淘洗干净,山药削皮,洗净,切块;大米与山药一起入锅加水开煮,煮开后,加入枸杞,冰糖,小葱,火熬煮30分钟。

作用:可以增加生理活性,帮助熬夜者恢复体力,促进新陈代谢。

百合莲子粥

鲜百合50克,或是干百合30克,适量的粳米,与蜂蜜。百合与粳米,入锅煮至浓稠,至温度冷却到40度左右时,加入蜂蜜,搅拌均匀。

作用:清心安神,健脾补肾,可有效消除熬夜后疲劳感。

西洋参炖瘦肉

西洋参15克,瘦肉50克,隔水炖2小时,调味即可。

作用:补气养阴,去火生津,非常适合熬夜后口渴舌燥,心生内火者服用。

猪肉枸杞子汤

瘦猪肉200克,枸杞子30克。猪肉切片,洗净,枸杞子洗净。猪肉加入调料,淀粉抓匀,与枸杞入锅加水烧熟,使肉熟烂,加入香油即可。

作用:滋补肝肾,益气和中,可用于熬夜后头晕耳鸣,双目干涩,腰腿酸痛者。

冬瓜薏米汤

冬瓜200克,去皮、切条;薏米30克,洗净,加水煮粥,至熟后加冬瓜条,至薏仁熟烂。可加糖或盐调味。

作用:健脾养胃,利尿消肿,可用于熬夜后女性美容养颜。

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