经期消水肿的食物有哪些 经期水肿吃什么食物

不少女生到了经期,由于体内激素有了一些波动,导致水潴留,特别容易出现水肿,那么,经期水肿怎么办?经期水肿吃点什么能消?

土豆

饮食过咸,体内过多的钠,容易引起组织间隙储存水分,导致水肿,而土豆含有丰富的无机盐,而且它含有的无机盐里还有大量的钾,而钾可以促进体内过多钠元素的排出,改善经期水肿。

红豆

红豆中有丰富的钾,可以促进钠的排出,帮助改善水肿,另外,红豆的红色外皮中有大量的皂角苷物质,有非常好的利尿作用,可以改善脸部、脚部浮肿,同时,红豆还具有补血的作用,来例假的时候适量喝些红豆汤,对身体非常好。

鲫鱼

鲫鱼具有健脾开胃、益气利水的效果,可以改善脾胃虚弱、食欲不振、身体浮肿等等症状,而且,含较多的优质蛋白质,又非常容易消化,经期喝些鲫鱼汤,有非常好的滋补作用,可以补虚补血,消除水肿。

芝麻

芝麻含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分,可以防止过氧化脂质对皮肤的伤害,令皮肤白皙润泽,还具有养血,益肾的作用,其中的“亚麻仁油酸”,促进新陈代谢,经期喝些芝麻糊,有利于丰乳,还能美腿美肤。

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