小孩子吃什么能长高小孩子吃什么能长高长胖

在孩子的成长过程中，家长最为关心的就是孩子的身高问题，在日常饮食中，很多食物对孩子长高是有帮助的，那么，小孩子吃什么能长高呢?

小孩子长高需要补充蛋白质

蛋白质是构成人体各种组织器官的必要物质，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此小孩子饮食加入高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

小孩子长高需要补充矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成人体骨骼架构的最基础元素，人体骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此补充充足且适当的矿物质对骨骼生长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子增高饮食的首选。另外，铁、锌等微量元素可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是家长应该多给孩子食用的。

小孩子长高需要补充维生素

维生素的补充对孩子的成长发育起着重要的作用，尤其是维生素A、B、C等对孩子长高方面发挥的作用最重要，在日常饮食中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富，是孩子增高可以选择的必要食物。

小孩子长高需要补充脂肪和脂肪酸

小孩子要长高补充充足的脂肪和脂肪酸是有必要的，家长不应该严格限制孩子选择脂肪性食物，除非是孩子体重已经达到了肥胖的指标。家长可以给孩子选择一些多选择天然的含必需脂肪酸的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油。