经常面对电脑,电视,书本,眼睛处于疲劳状态下,眨眼频率减少了,泪膜蒸发时间延长,眼睛容易变得干涩,要缓解这种现象,除了注意控制用眼时间,适当休息之外,还可以通过饮食来进行调理,下面来看看眼睛干涩吃什么?
含维生素A食物
人体缺乏维生素A,眼睛慢慢会无法适应黑暗环境,严重时还会患上夜盲症,每天摄入足够的维生素A,除了能够预防和治疗夜盲症之外,还能有效预防角膜干燥,眼睛干涩,视力下降的症状。
含维生素A丰富的食物:动物肝脏,各种植物性食物,如胡萝卜,青椒,黄绿色蔬菜,豆制品。牛奶,核桃,西红柿等。
含维生素E食物
补充维生素E能够有效降低体内胆固醇,清除身体中的垃圾和毒素,起到预防白内障的功效。
含维生素E丰富的食物:花生,核桃,菠菜,胡萝卜,豆类食物,蛋黄等。
含维生素B族食物
维生素B也是视觉神经的主要营养来源,缺乏维生素B1,容易导致眼疲劳,缺乏维生素B2,容易引起角膜炎。
含维生素B族丰富的食物:动物内脏,猪肉,鸡蛋,小麦胚芽,芝麻,花生,大豆,菌类食物,香蕉,猕猴桃,西红柿,葡萄等。
眼睛干涩多喝茶
枸杞菊花茶
菊花性寒味甘,具有散风热,清肝明目的功效,菊花中含有大量维生素A,是保护眼睛健康,缓解肝火旺盛,用眼过度导致的疲劳干涩的重要营养元素。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝功能和眼睛健康息息相关,因此眼睛疲劳干涩的情况下多喝点玫瑰花红茶是有好处的,而且玫瑰花茶还有调理血气,美容养颜的极好功效。
决明子茶
决明子具有清肝明目的功效,长期面对电脑的人群多喝决明子茶能够有效缓解眼睛干涩,头痛眩晕等症状。
五大水果缓解眼睛干涩
香蕉
香蕉含有大量的钾元素和β-胡萝卜素,可以帮助人体排出身体中的多余盐分,使身体达到钾钠平衡,缓解眼睛干涩疲劳症状,改善视力。
火龙果
火龙果的果皮中含有维生素E和花青素,这两类元素都具有抗氧化,清除自由基,抗衰老,预防白内障的功效。
橘子
橘子中含有80%的维生素C,不仅能够保护肝脏,起到解毒功效,还能保护眼睛,增强身体免疫力。
圣女果
圣女果号称维生素仓库,其中含量最丰富的就是维生素A,其次还有维生素C和维生素P,能够有效清除自由基,抗氧化能力极强,同时其中的果胶成分又能增加皮肤弹性,多吃圣女果既能美容又能保护眼睛。
蓝莓
蓝莓中含有的花青素是一种天然的抗氧化剂,有助于缓解眼睛干涩疲劳问题,对于经常感到眼睛疲劳,夜盲症人群来说,是非常适用的护眼食物,除了保护视力,防止视力恶化之外,蓝莓还有清除大量自由基,具有极好的抗衰老功效。
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