木耳可以蒸熟吗木耳要蒸几分钟能熟

木耳营养丰富，风味独特，是生活中常见的健康食物，生活中很多人都喜欢吃，那么，木耳可以蒸熟吗？没炒熟的木耳能不能吃呢？

可以。

木耳又称木菌、树耳等，质地柔软呈胶质状，味道鲜美，营养丰富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等营养成分，既可以食用又能入药，具有补气养血、润肺止咳等功效，木耳有蒸、炒、煮、煎等多种食用方法，蒸熟的木耳细腻嫩滑，风味独特，深受大家的喜爱。

5~10分钟即可。

木耳中含有多种营养物质，鲜嫩可口，是很受欢迎的一种食物，一般来说，将木耳用清水泡发后，用大火蒸5~10分钟即可，若蒸煮的时间太长，可能会将木耳煮化，从而降低食用口感，还有可能会破坏木耳中含有的营养成分。

不建议吃。

黑木耳中含有大量的膳食纤维及多糖等物质，将木耳高温烹煮后，才能提高这些成分的溶解度，更利于吸收利用，因此，建议将木耳煮熟后再吃。另外，新鲜木耳中含有“卟啉”，若吃了新鲜木耳后经阳光照射，会使人出现皮肤瘙痒、红肿等症状，而干木耳经过曝晒处理，将大部分卟啉分解了。

在干制木耳上的微生物遇到水后就会开始大量繁殖，木耳本身又是营养丰富的食物，利于微生物的繁殖，而且温度越高繁殖速度越快，在微生物爆发式繁殖的过程中，有可能产生有毒物质，而且无法在烹饪过程中完全消除。所以，木耳不宜过夜泡发。

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