睡眠质量不好,经常失眠,容易导致白天没精神,影响工作和学习,要改善失眠困扰,饮助眠茶不失为一种好方法,下面就来看看,喝什么茶有助于睡眠?
党参大枣茶
取党参15克,大枣15枚,将党参,大枣洗净,放入砂锅中,加水煎成汤,去渣取汁,代茶饮,此方补中益气,养血生津,安神,适宜于调理失眠症。
佛手莲心茶
取佛手10克,莲子心3克,洗净后一起放入杯中,用开水冲泡,加盖闷泡10分钟即可代茶频饮,可反复冲泡3-5次,此茶有疏肝和胃,清心泻火之功效,适宜于改善肝郁化火型失眠症。
茯苓柏子仁茶
取茯苓,柏子仁,松子仁各30克,分别拣去杂质洗净,白茯苓切片,一同放入砂锅中,加适量水,大火烧开后改用小火煮一小时,去渣取汁,放入适量蜂蜜调味即可。此茶能健脾利湿,宁心安神,润肠通便,适宜于调理失眠症,对伴随水肿,习惯性便秘者尤为适宜。
花生叶茶
取花生叶适量,洗净后晒干,揉碎成粗末备用。每次取10克,放入茶杯中,加开水冲泡,代茶频饮,此茶有宁心安神之功效,适宜于心神不宁型失眠症人群饮服。
黄连枣仁茶
取川黄连2克,酸枣仁10克,将酸枣仁打碎,与川黄连一同放入杯中,用开水冲泡,加盖闷泡10分钟后即可代茶频饮,可连续冲泡3-5次,此茶有清心泻火,补心安神之功效,适宜于调理心火炽盛型失眠症,对伴随胃炎,舌炎患者尤为适宜。
麦冬莲心茶
取麦冬20克,莲子心2克,将麦冬洗净,晒干,与莲子心一起放入杯中,用开水冲泡,加盖,闷15分钟即可,代茶频饮,一般可以冲泡3-5次,此茶有滋阴降火,宁心安神之功效,适宜于调理阴虚火旺型失眠症。
葡萄干枸杞茶
取葡萄干30克,枸杞15克分别洗净,晒干或烘干,共同放入杯中,用刚烧开的水冲泡,加盖闷泡15分钟即可代茶饮,可反复冲泡3-5次,将葡萄干,枸杞嚼服。此茶有 滋补肝肾,养血安神之功效,适宜于肝肾阴虚型失眠症患者饮用。
杞菊莲心茶
取枸杞子10克,菊花3克,莲子心1克,苦丁茶3克,将枸杞,菊花洗净后,和莲子心,苦丁茶一起放入杯中,加开水冲泡,闷泡10分钟后即可饮用,可以反复冲泡3-5次,此茶有滋阴平肝,清泻心火等功效,适宜于阴虚火旺型失眠症,对伴有高血压,舌炎,烦躁者尤为适宜。
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