长痘痘补充什么维生素 长痘痘补充什么维生素比较好

维生素是维持人体正常代谢和健康所必需的营养元素,有很多种维生素还能参与毛囊角化的形成过程,从而起到治痘痘的作用,那么下面就来看看,长痘痘要补充什么维生素?

补充维生素A

维生素A可以维持和促进上皮细胞的正常功能和结构完整,抑制毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀,同时还能增强细胞免疫力。

维生素A主要来源于鱼肝油,蛋黄,奶油,鱼类。此外,胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A,所以多吃西红柿,胡萝卜,南瓜等含胡萝卜素的食物也可以补充维生素A。

补充B族维生素

长痘痘人群一般以补充维生素B2和维生素B6为主,这两种维生素可以抑制皮脂分泌,常用于治疗油性皮肤人群的痘痘。

维生素B2

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖,蛋白质和支付代谢,广泛存在于动物植性食物中,主要来源于绿叶蔬菜,酵母,动物内脏,乳制品,瘦肉,蛋黄等食物中。

维生素B6

维生素B6参与不饱和脂肪酸代谢,对痘痘防治大有益处。维生素B6则广泛存在于动植物组织,蛋黄,瘦肉,豆类及白菜中。

补充维生素E

维生素E具有抗氧化,调节代谢过程的作用,与维生素A合用,可以治疗以粉刺为主的痘痘,也适用与月经前后痘痘症状加重的女性。

维生素E广泛存在于坚果类食物,玉米,胡萝卜,草莓,蓝莓等食物中。

补充维生素H

维生素H在临床上有抗炎和抑制皮脂分泌的作用。

维生素H在动物内脏,蛋黄和花生中含量是最高的。

小贴士:补充维生素要注意不良反应

维生素A:大剂量的使用维生素A容易出现全身中毒症状,如表现出头疼,恶心,口唇粘膜干燥,夜间视力降低,甚至不可逆的肝损,孕妇补充过多还可能有致畸作用。

B族维生素:维生素B2服用后几乎无毒性反应;大剂量食用维生素B6容易导致骨病,肝损或致畸。

维生素E:大剂量补充维生素E可引起皮肤干燥,口角炎,免疫功能低下等症。

维生素H:补充维生素H几乎无不良反应。


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