晚上不能吃什么食物 晚上可以吃哪些食物

虽然日常饮食中很多食物有很好的营养功效,但是吃的时候也是要注意一些问题的,比如进食时间,以及饮食选择。晚餐是一日三餐中的最后一餐,我们都说晚餐要吃好,晚餐吃不好,或是吃的方式不对,都有可能导致肠胃受伤害,那么晚上不能吃什么食物呢?

黏硬食物

人的肠胃晚上需要在温和的环境下休整消化,因此晚上最好不要吃汤圆,糯米粉,年糕等不易消化的食物以及干煸,油炸,水分很少的干硬食物,这类型的食物进入胃里后,会直接影响肠胃工作,让消化活动变得亢奋,容易导致急慢性肠胃炎等疾病发生。

辛辣食物

很多人爱吃辣,晚上吃的过于辛辣,例如摄入大量辣椒,大蒜或生姜等辛辣食物,容易刺激肠胃,让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流,或引起便秘,大便干燥,消化不良等问题,而且容易影响睡眠。

产气食物

晚上吃太多在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿色花菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包、和添加甜味剂的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

剩饭剩菜

有的人习惯把白天剩下的饭菜留下来,到了晚上饥饿的时候还可以拿来填填肚子,但实际上这些饭菜在放置了一天之后容易受到细菌污染,尤其是在天气比较炎热的时候,蛋白质含量高的食物更容易变质,吃了容易诱发疾病。

油腻食物

油腻的食物不止包括油炸食物,还有一些脂肪比较高,胆固醇比较高的食物,这些食物吃了之后会加重肠胃,肝胆和胰腺的负担,容易刺激神经中枢,影响睡眠质量,三高人群尤其要注意不要吃这类食物。

含酒精的饮料

晚上饮酒或者喝含有酒精的饮料,容易使很多有害物质在身体内囤积,降低抵抗力,还会损伤视网膜,并且使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重,对身体健康造成伤害。

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