维生素B2能长期服用吗 请问维生素b2能长期服用吗

维生素B2在人体内发挥着重要的作用,它是一种水溶性维生素,人体对维生素B2的储存时非常有限的,每天合理的饮食是它主要的来源,也有人通过服用维生素B2片来补充,维生素B2能长期服用吗?

维生素B2能长期服用吗

维生素B2在正常肾功能状况下几乎不会产生毒性,如果是维生素B2缺乏引起了一些系列的维生素缺乏症状,这种情况下长期服用维生素B2不会有很大的副作用,但是需要在吃药期间多喝水,多余的维生素B2会随着人体尿液排出,症状改善康复之后可以停止服用维生素B2片,改为食物补充。

维生素B2不缺乏不宜长期服用

维生素B2是水溶性维生素,少量在人体内停留,需要每天补充,一般的鸡蛋牛奶等食物都可满足每天维生素B2的需求,一般只要每天膳食均衡,营养全面是不会缺乏维生素B2的,所以一般身体不缺乏就不要长期服用,毕竟是药物,以免产生依赖性和引起不良反应。

维生素B2摄入过多的不良反应

维生素B2摄入过量,超出了人体的承受范围会引起瘙痒,麻痹,流鼻血,灼热感,刺痛等症状,所以,如果不缺乏维生素B2尽量不要过量的补充,以免引起不良反应,维生素缺乏症患者也应该在医师指导下正确服用。

哪些食物富含维生素B2

一般动物性食品的维生素B2含量要明显高于植物性食物,动物内脏含B2丰富,肝脏中一般含量最高,其他动物性食品如鸡蛋,鳝鱼,蟹肉中含量也较多,植物性食品中香菇,紫菜,黑木耳中含量较多;牛奶等奶制品中也有一定量的维生素B2。

哪些人群需要适当补充维生素B2

膳食调查发现,维生素缺乏很普遍,小朋友生长发育快,机体代谢旺盛,易缺乏维生素B2,妈妈们应当多让小朋友吃一些B2含量丰富放入食物;不常吃瘦肉和奶制品者,长期精神紧张者和因各种原因控制饮食者也要注意维生素B2的补充。

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