什么食物可以改善心情 能改善心情的食物

人难免有心情不好的时候,不过,我们依旧可以通过吃一些合适的食物来缓解自己的不良情绪。那么什么食物可以改善心情?

香蕉

当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。而在我们常见的食物中,香蕉就含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。所以如果我们感觉身心压力大和焦虑抑郁时,不妨吃根香蕉。但脾胃虚寒的人不宜吃,是会对我们的健康造成影响的了,是我们需要小心避免的哦。

全麦面包

对于人们的好心情来说,碳水化合物作为复合性的食物,在人们的生活中也不可或缺,特别是它们富含硒元素等微量矿物质,对预防忧郁症有着突出的作用。

柑橘

柑橘类水果具有抗抑郁的特性,无论是在吃的时候还是作为一种香味。使用柠檬、橘子、柑橘或柚子精油会让你感到快乐,这让我们经常想要在皮肤上使用。柑橘是最能增强活力和乐观的水果之一。但是,我们建议早上吃,因为晚上可能会给你带来睡眠问题。

鱼类

有研究发现,一个国家鱼类消费量与抑郁症发病率成反比。因为很多鱼类都含有丰富的维生素D,可以增加人体内的五羟色胺,而这种物质是影响情绪的主要神经递质,能够缓解情绪,减少抑郁的患病概率。

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