牛奶是我们生活中很重要的营养品，喝了可以很好的补充身体的营养，现在有越来越多的人喜欢喝牛奶，而且也有很多人喜欢在睡前喝杯牛奶，那么睡前喝牛奶好吗？
睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶有助于促进睡眠，还能补充营养物质。
但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就没有问题。睡前喝牛奶有以下好处：
牛奶睡前多久喝比较好
入睡前一小时左右喝牛奶比较好。
太晚了建议就不要喝了，会导致浮肿的。刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，还容易频繁上厕所，影响睡眠质量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止对牙齿造成损害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。
喝牛奶的最佳时间
1、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2、下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。
3、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
猜你喜欢 人为什么会打嗝不停 为什么人会不停的打嗝 松鼠的特点是什么 松鼠的特点是什么作业帮 怎么快速去可乐污渍 怎么快速去可乐污渍的方法 盐的分类 盐的分类三种 微信朋友圈怎么置顶 微信朋友圈怎么置顶文案 家用烤箱可以连续烤多长时间 烤箱能连续用多长时间 黄金玉米豆做法 黄金玉米豆做法窍门 水果石榴的功效与作用 石榴石水果的功效与作用 100克芝士热量是多少 100克芝士热量是多少大卡 连姆・尼森《人狼大战》720p.BD中英双字幕