睡前很饿怎么办?是胡乱地吃夜宵还是与饥饿抗争?其实,很简单,睡前很饿吃6种减肥食品不发胖反变瘦,快来看看吧。
绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。
粗粮
现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。
红豆汤
原料:适量红豆、少许陈皮。
做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。
香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?
土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
猜你喜欢 泡面盒属于什么垃圾分类 泡面盒是可回收垃圾吗 铅笔芯是什么做的 铅笔芯是什么材料做的呢 恰恰是造句 恰如怎么造句子 大蒜可以止蚊子包的痒吗 大蒜能止蚊子痒吗 冰箱变温室作用 冰箱变温室作用大吗 元宵节为什么又叫灯节为什么要吃汤圆 六月雪养殖方法 六月雪养殖方法及注意事项 高血压可以吃桂圆吗 高血压可以吃桂圆吗有好处吗 炒茄子家常做法 辣椒炒茄子家常做法