晚上吃撑了怎么补救不变胖晚上吃撑了怎么补救不变胖女人

晚上吃太多东西并不利于减肥，那晚上不小心吃太撑的话有什么办法能补救不长胖吗？吃完大餐之后一下胖了5斤，这5斤是不是都是脂肪呢？

吃促消化药物

晚饭如果吃太撑的话，建议在饭后可以吃几片促消化的药物，然后可适当的对腹部进行顺时针按摩，这样能加速体内食物的消化吸收，从而能缓解腹胀感，并且能避免体内出现脂肪堆积的情况。

散步一小时

散步属于温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能，晚上吃太撑的话一定不能立马休息，此时最好能散步一小时，这样有利于食物的消耗，从而能预防长胖。

注：饭后不能进行跑步、跳绳等剧烈运动，不然会引起肠胃不适。

晚一点睡

虽然熬夜对身体不好，但如果胃内太撑的话是不建议立马睡觉的，因为人在睡觉的身体身体器官也处于休息状态，此时食物就会留滞在胃内，这样不仅容易长胖，还可能造成营养不良。

按摩肚子

吃的太撑的时候还可以用手对腹部进行按摩，这样能促进肠胃的蠕动，加速体内食物消化，从而能缓解不适，同时能避免体内出现脂肪堆积的情况，但是在按摩的时候手法一定要轻柔。

大餐后重了5斤是脂肪吗

不是。

很多人都有发现，大吃一顿后第二天体重就可能上来，此时增长的其实并不是脂肪的重量，而是碳水化合物以及蛋白质。因为食物在体内转化成脂肪一般需要1-2天左右的时间，因此立马增加的是碳水化合物以及蛋白质的重量。所以在吃了大餐后几天内建议要适量减少饮食，并且要清淡饮食，少吃辛辣油腻类的食物。并且要适当极强运动，加速体内热量的消耗。

吃大餐前吃什么防止发胖

高纤维食物。

在准备去吃大餐前，可以适量吃一点高纤维食物，因为膳食纤维具有很好的吸水性，食用后能起到很好的饱腹感，这样就能在正餐的时候减少其他高热量食物的摄入，从而能预防长胖。