桂圆能减肥吗桂圆有助于减肥吗

很多女性都喜欢通过食用水果来减肥，桂圆就是一种很受女性欢迎的水果，那么食用桂圆能减肥吗？

不能。

桂圆是一种比较常见的水果，味道十分甘甜，果肉细嫩，其中含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖、维生素、脂肪等营养成分，具有补血健脾、养心安神、益智健脑的功效，对人体健康有很大的好处，但是桂圆本身并无促进脂肪代谢的作用，所以它并不能起到减肥的效果。

可以适量食用。

桂圆味道十分甘甜，营养价值也很高，每100克桂圆的热量约为71大卡，碳水化合物约为16.6克，在水果中，桂圆的热量相对于其他的某些水果要高，但是其中营养成大部分还是以水分为主，适量食用也不会长胖，所以减肥期间是可以适量吃桂圆的。

有可能会。

桂圆中含有葡萄糖、蔗糖等多种糖类物质，而且还含有较为丰富的蛋白质成分，一般情况下如果适量食用并不会容易长胖，而且还可以帮助补充人体部分营养，但是如果食用过多，这类营养物质在人体内无法完全消化吸收，就会以脂肪的形式存储在体内，长期下来，就有可能会引起发胖。

8-10颗。

桂圆在水果中含有的热量比较高，所以在减肥期间不宜多吃，一般建议吃8-10颗左右即可，食用过多容易导致长胖，而且桂圆味甘，性温，食用过多还可能会加剧体内的燥热之气，从而引起一系列上火症状。

1、雪莲果：每100克的雪莲果中的脂肪含量仅为0.3克，热量为33.2大卡，脂肪和热量很低，而且其中富含纤维素成分，人体食用后可以促进肠胃蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，从而起到一定的减肥功效。

2、沙棘果：沙棘果是一种不是很常见的水果，但是其中的碳水化合物、脂肪、蛋白质的含量都比较低，其中的沙棘油成分可以帮助抑制脂肪的合成，并且其他的有效成分还可以在一定程度上促进脂肪的代谢，因此减肥期间也可以食用一些沙棘。

3、苹果：苹果在生活中十分常见，其中含有丰富的果胶、纤维素以及维生素C等成分，可以加速人体代谢，具有较好的降脂作用，而且其中含有的果酸成分还可以降低人体对胆固醇的吸收，防止脂肪的聚集，因此苹果也是减肥期间一种很好的选择。

4、番茄：番茄中含有热量很低，水分丰富，饱腹感强，食用后可以减少对其他高热量食物的摄入，而且其中的食物纤维可以促进肠胃蠕动，降低肠胃对脂肪的吸收。

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