橙子的功效与作用及营养价值橙子的功效与作用及营养价值喝柠檬水

橙子是生活中常见的一种水果，营养价值以及食用价值比较高，那么橙子的功效与作用及营养价值？每天吃一个橙子坚持1年？

橙子的功效与作用及营养价值

功效作用

美容养颜

橙子中含有一定的维生素、纤维素、有机酸、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值比较高，可以为人体补充充足的，是人体皮肤变的细嫩光滑，具有一定美容养颜等作用，有利于人体健康。

健胃消食

橙子味甘酸性凉，其中含有大量的膳食纤维素以及果胶，这些物质可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速人体肠胃中食物的吸收和消化，有利于人体体内毒素以及废物的排出，具有一定清肠通便以及健胃消食的作用。

降血脂

橙子的维生素C含量比较高，而维生素C具有较好的抗氧化作用，能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。

营养价值

橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，味甘酸性凉，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸、果胶以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以满足人体日常的能量需求。

每天吃一个橙子坚持1年

橙子是一种营养价值以及食用价值比较高的水果，适量食用可以为人体补充充足的营养，橙子中含有大量的维生素c，其中维生素c属于一种天然的氧化剂，具有较好的抗炎坏以及美容养颜等作用，坚持每天一个一年，对人体健康是比较好的，可以帮助增强人体免疫力。

橙子的禁忌及副作用

脾胃虚寒者慎食

橙子性凉，而脾胃虚寒者体内寒气较重，过量食用可能会导致其寒气增加，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，不利于人体健康。

忌与药物同食

橙子含有的果酸和维生素是比较丰富的，在服用维生素K、补钾药物时，应该避免吃橙子，否则会药性减退，严重时还可能会产生一系列不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

刺激肠胃

橙子性凉，其次还含有大量的有机酸物质，空腹的时候食用，很容易加重人体肠胃负担，要是自身称为不好，那么会对胃黏膜产生刺激，不利于人体胃肠道健康，严重时还可能会伤害到脾胃。

女性可以长期吃橙子吗

首先要知道橙子是一种营养价值比较高的水果，其中含有的营养物质营养价值也比较高，对性来说食用进行食用，对人体的健康是具有好处的，但却不是所有是女性都可以吃橙子，若是女性朋友在月经期间或者患有其他妇科疾病，那么这样的女性是是不适合吃橙子的，主要是橙子属于一种寒性食物，其中还有一定的有机酸，食用之后不利于健康的恢复。