气虚的人吃什么食补 气虚血虚吃什么

很多人上班的时候觉得自己累,早上刚起床也觉得自己比较累,动一下就气喘吁吁。那么可能是气虚了。

气虚的人吃什么食补

1、鲢鱼。鲢鱼肉性温,味甘,能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。故气虚者宜食。

2、红枣。红枣能够活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈的症状,能去斑、红润美肤。

3、山药。山药可以补肺气,补脾气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。

4、粳米。粳米性平,味甘,能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

气虚的人不能吃什么

1、气虚体质不要吃薄荷

很多人喜欢吃薄荷糖,或者泡薄荷茶,认为这样具有很好的降火以及疏散风热的作用。但如果长期大量服用薄荷,也会损耗身体中的正气,导致身体的免疫力下降,增加患病的可能。

2、气虚体质不宜吃大蒜

大蒜味道辛辣,刺激性大,经常大量服用大蒜容易出现上火以及损耗精血的情况,辛辣味是散气的,应避免身体更加虚弱。

3、气虚体质不宜吃佛手柑

佛手柑也具有损耗精气的作用,所以气虚患者最好不要服用。另外,一些由于长期拉肚子所导致气虚的患者千万不能够服用,否则对于身体的伤害更大。

此外,气虚的朋友可以多吃以下食物补补气,提高抵抗力。

气虚是什么原因造成的

先天遗传

有些女性在怀孕的时候妊娠反应比较大,长时间不能进食,这样就导致胎儿的营养不够。也可能是父母双方或者是其中一个是气虚的体质。

用神过度

长期用脑过度,思虑伤脾,劳伤心思。

用劳过度

曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。

曾经大病或久病

病愈后,元气大伤。

饮食习惯

喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物,且不喜欢运动。

长期节食

长期节食造成人体摄入营养不足,从而形成气虚。

七情郁结

经常不开心,尤其是在吃饭时极易生气。

经常服药

一般,随着人体衰老,脏腑功能衰退,人都容易气虚,但是经常吃些中成药,激素,这样也是会加重气虚体质的。

严重缺少运动

严重缺少运动的人,身体的血液循环会渐的变得缓慢,造成人体气机不畅,而气虚的人容易疲劳无力,少气懒言,非常不愿意运动,经常轻微的活动一下,就容易大汗淋漓,喘气不过来。

节食减肥

减肥节食是很多女性气虚的原因,长时间节食,这样人体就没有足够的营养,会削弱脏腑功能,导致气虚。还要注意,不要吃寒凉的食物,这样会影响脾胃,也容易导致气虚。

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