秋冬进补吃什么 老年人秋冬进补吃什么

秋季是夏冬交替季节,也是养生进补的黄金时期,很多人在秋季大量购买保健品,开始吃补品,但是秋季进补不可盲目进行,要根据自己身体需求,有选择的进补。那么,秋冬进补吃什么?

秋冬进补吃什么

1少咸增苦,保护肺脏

秋冬宜选:芹菜、莴笋、生菜、橘子。

中医认为“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,是说肺是最容易受到外邪侵犯的脏器。秋冬季气温下降,天气干燥,最容易伤肺,从而导致感冒、咳嗽、哮喘等发作和加剧,因此秋冬季应注意对肺脏的保养。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。若咸味吃多了,会使心阳力量减弱。少咸增苦,可补肾固精,补益心脏。所以应多食些苦味的食物,以助心阳。

2养护阳气

秋冬宜选:鸡肉、羊肉、栗子、葱、姜、韭菜、枸杞、大枣、桂圆、梨。秋冬进补的目的,是要养护人体的阳气,使身体保持温暖,滋阴潜阳。调养应食补、药补相结合,以温补、平补为宜。

3滋养阴精

秋冬宜选:梨、百合、白萝卜、白菜、银耳、莲子、荸荠、鸭肉等。

秋冬之时,万物敛藏,人们应顺其自然收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,抗病延年。秋冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,容易耗伤人体阴液,因此滋养阴精也是秋冬季养生的重要内容。阴虚体质者平时应多喝水,多食用清肺润肺、滋阴润燥的食物,少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物。

4戒烟、少量饮酒

秋冬宜选:少量葡萄酒。

吸烟能使支气管上皮受损,纤毛脱落,导致肺的防御功能降低,加重呼吸道感染,诱发急性发作。嗜酒能生湿积痰,刺激呼吸道,使病情加重。每日饮用少量红葡萄酒为宜。

5预防感冒受凉

秋冬宜选食疗:二白汤、姜枣苏叶饮。

二白汤:葱白15克,白萝卜30克,香菜3克。加水适量,煮沸热饮。

姜枣苏叶饮:苏叶3克,生姜3克,大枣3个。生姜切丝,大枣去核,与苏叶共同装入茶杯内,冲入沸水200-300ml,加盖浸泡2-10分钟,趁热饮用。

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