腰果是生活中常见的一种坚果,其中含有丰富的营养物质,但是任何东西吃多了好像都不好,那么腰果一天吃多少粒合适?腰果吃多了会怎样?
腰果一天吃多少粒合适
腰果一天吃10-20粒即可。
腰果是一种肾形坚果,可以炒菜也可做药用,是著名的四大干果之一,腰果中含有大量脂肪和碳水化合物,吃起来甘甜,但是腰果的热量也是较高的,不建议一次吃太多腰果,一般一天吃10-20粒就够了。
腰果吃多了会怎样
消化不良
腰果若是吃多了,其中的营养物质易堆积在胃内无法消化,给胃肠道造成较大的负担,从而可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。
过敏
腰果中含有多种蛋白质,其中也不乏异体蛋白,易过敏的人若是食用过多可能会引起过敏症状,如眼睛红肿,流涎等。
发胖
腰果中含量最多的就是脂肪和碳水化合物,适量食用虽然能为人体补充大量营养物质,但是吃太多了,热量无法完全消耗,从而易转化成脂肪堆积在人体内,从而引起发胖。
腰果吃多了怎么补救
腰果吃多了可能会引起恶心、想呕等症状,甚至还会引起肥胖,若是引起恶心想呕的症状,建议可以喝一些苏打水或是茶,这样可以分解腰果中的油脂,能在一定程度上缓解口腔和胃内油腻的感觉,有助于缓解恶心症状;若是吃多了腰果建议还要多运动,消耗吃进去的热量,才能避免腰果吃多引起的脂肪堆积。
腰果什么时候吃合适
腰果建议在白天空闲的时候吃。
腰果在上班时间的上午或下午吃,能为人体补充充分的能量,能在一定程度上缓解饥饿和疲劳,腰果甘甜可口,还有助于舒缓情绪,能帮助提高工作效率,但是腰果不要在睡前吃,可能会引起不适。
腰果怎样吃最好
腰果可以直接吃,也可以烤成脆皮腰果,还能用来炒菜吃。
香脆烤腰果
材料:腰果、糖、盐。
1、将腰果洗净,沥干水分。
2、趁着腰果没有完全干,给腰果拌上盐和糖。
3、将腰果均匀铺在烤盘上,放进烤箱180℃烤5分钟。
4、翻面再烤5分钟,取出后,放凉即可食用脆脆的腰果了。
腰果炒虾仁
材料:腰果、虾仁、姜、蒜、青椒、红椒。
1、锅中放油,开小火把腰果慢慢炸至表面金黄,捞出备用。
2、虾仁洗净,姜、蒜、青椒、红椒洗净,切碎备用。
3、锅中放油,把姜、蒜放入爆香,再放入虾仁,翻炒。
4、加入少许胡椒粉和生抽,加入少量水,焖一会虾仁。
5、放入青椒和红椒,翻炒。
6、汤汁收的差不多了,将炸好的腰果入锅,翻炒均匀即可。
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