蛋白粉适宜哪些人群吃 蛋白粉适宜哪些人群吃呢

蛋白质粉是营养补充食品,不能替代天然食物。不能只吃蛋白质粉而不吃食物,蛋白质粉只是营养补充食品,它决不能替代人们从食物中取得天然的营养。那么蛋白粉适宜哪些人群吃?

蛋白粉适宜哪些人群吃

蛋白质不足才需要补充蛋白粉。

通常蛋白质不足会表现为营养不良、抵抗力低下,引发相关疾病。如果是热量足够而缺乏蛋白质会出现水肿,热量和蛋白质都不足就会消瘦。反之蛋白质摄入过多,也会出现骨质疏松、肾结石等不良反应,还会加重肾的损害。蛋白质是人体每日必需的,但是否要补充蛋白质粉,就得建立在医生的评估基础上,看其是否有蛋白质摄入不足,才能进行补充。建议先进行合理饮食上的补充,如果不行,再通过营养补充剂来补充。

胶原蛋白粉吃多久有效果

因为人体皮肤改变更新的过程是需要一定时间,而正常的皮肤代谢周期是28天,所以如果吃胶原蛋白粉,在开始吃的约一个月后,就会看到一定的效果。如果皮肤上有需要修复改善的皱纹等肌肤问题,那么可能需要坚持吃胶原蛋白粉两个月作用才能看到效果。

食用蛋白粉需要注意什么

1、过量食用蛋白粉对肾脏有害

过量的蛋白质需要通过肾脏来排除体外,这样会加重肾脏和肠胃的负担,引起便秘、骨质疏松、肾结石,能量过剩也会引起肥胖。食用蛋白粉时,注意在专业医师的指导下进行,谨防长期、大量地食用给身体带来的损害。

2、增强免疫力不能单靠蛋白粉来补充

免疫力的建立和增强,需要机体自身的调控、合适的能量摄入,以及合理而完整的营养素构成。显然,单靠蛋白粉还不足以完成这个过程。并且不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉,还会使免疫力有所下降。

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