糯米热量高吗糯米热量高吗,减肥期间能吃吗

糯米系禾本科植物稻的种仁，又称稻米，黏稻，元米，是五谷中较好的温补强壮之品，那么糯米热量高吗?

糯米的热量不算高。

糯米的热量为每100克350大卡左右，是属于碳水化合物和淀粉比较多的一种粮食，跟大米相比热量要低一些，且糯米的营养价值很高，每100克糯米中含有水分14.9克，蛋白质6.9克，碳水化合物76克，钙17毫克，铁11毫克，磷152毫克，糯米性味甘平，有温补脾胃，益气补中的好处。

吃多了容易长胖。

糯米的热量不算很高，但是糯米在跟其他食材一起食用的时候，其他食材热量多了，导致食物整体热量增多，从而引起发胖，如果是选择油炸糯米丸子这种吃法，热量更高。

最好少吃。

糯米的热量虽然不是特别高，但是糯米中含有糖分，吃的太多的话，糖分在体内转化成葡萄糖，很快会转变为脂肪在体内堆积。对于减肥的人群来说，会加重负担。

糯米一天吃多少并没有标准的定量，如果是做成饭团吃，一般吃一到两个即可，如果是包粽子吃的话，根据粽子大小和个人食量而定，一般也最好不要超过两个，以免导致体内糖类含量超标。

1.加强锻炼可以帮助身体代谢，所以吃过糯米之后，注意增加锻炼时间，加强热量代谢，可以有效避免发胖。

2.注意食用时间，晚上不要吃糯米，因为晚上运动量少，且糯米不宜消化，食用容易加重肠胃负担，所以尽量在白天食用糯米。

3.糯米要趁热吃，热的糯米饭，糯米粥比较容易消化，而冷了的话饭粒变硬，难以消化，长期不消化就容易造成脂肪累积。

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