沃柑的热量沃柑的热量和糖分

沃柑属于一种柑橘类水果，吃起来口感多汁、肉质脆嫩，但是对于正在减肥的人群来说饮食控制是比较严格的，那沃柑的热量高不高呢？

沃柑的热量为每100克44大卡，脂肪含量为0.2克，所含的热量并不是很高，而一个沃柑的重量大约为100克-150克，所以一个沃柑的热量大约为44-66大卡左右，属于一种低热量、低脂肪的水果。

而且沃柑中含有丰富的果糖、葡萄糖、果胶、纤维素、维生素和矿物质，适量食用可以为人体补充多种营养物质，对人体健康来说是有一定好处的。

适量吃不会发胖。

沃柑的热量和脂肪含量都不是很高，而且其中还含有丰富的营养物质，一般来说食用后是不会引起发胖的。

但是沃柑中也含有较高的糖分，如果食用过多导致糖分摄入过量的话，那么在消耗不够的情况下多余的糖分就有可能会在体内转化成脂肪堆积下来，从而增加发胖的可能性，因此建议适量食用即可。

能吃。

沃柑中含有丰富的果胶和膳食纤维，食用后可以吸收胃部的水分而增强胃部的饱腹感，从而可以在一定程度上减少其它高热量、高脂肪食物的摄入。

而且这些成分进入到小肠之后还能吸收肠道的水分，从而增加粪便的体积，可以帮助粪便排出体内，在一定程度上也能减少脂肪的堆积，对减肥具有一定的促进作用，所以在减肥期间是可以适量吃一些沃柑的。

1-2个即可。

虽然沃柑的热量比较低而且具有促进减肥的作用，但是任何食物吃多了的话都会发胖，再加上沃柑中还含有较高的糖分，因此对于正处于减肥期间的人群来说建议每次吃1-2个沃柑就足够补充所需要的营养物质了。

而且沃柑中还含有较多的果胶和膳食纤维，食用能够使肠胃蠕动加快，因此对于一些肠胃不好的人群来说建议少吃或不吃，以免食用后出现腹痛、腹泻的症状。

沃柑的热量 沃柑的热量和糖分