巴旦木热量高吗巴旦木热量高吗,减肥可以吃嘛

巴旦木是我们生活中常见的一种坚果，营养价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么巴旦木热量高吗？巴旦木吃了会不会发胖？

高。

巴旦木味甘性平，含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素等营养成分物质，适量食用对人体健康具有一定好处，大约每100克巴旦木中含有618大卡左右的热量，相比其他很多食物来说，巴旦木的热量算高的了。

适量食用不会导致发胖。

虽然巴旦木的热量比较高，但同时巴旦木含有较多的膳食纤维素，少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感，可减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，是不会导致人体发胖的。

不建议食用。

巴旦木热量不低，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量。而且，巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高，100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多，出现发胖的情况，所以减肥期间不建议食用巴旦木。

巴旦木高一些。

熟的原味巴坦木（去壳）的热量大概为618Kcal/100g，炒花生（去壳）的能量大概为589Kcal/100g，鲜花生（去壳）的热量大概为313Kcal/100g，相比之下巴旦木的热量比花生高一些。

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