睡眠不足是年轻人中普遍存在的现象,尤其是学生族最为严重,这不但让家长们为孩子的健康特别的担心,同时也让人们不得不想吃些什么能够改善。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
猪心枣仁汤
猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
猜你喜欢 怎么样洗羽绒服更干净 怎么样洗羽绒服才干净 uk是什么意思 uk是什么意思中文翻译 龙游南站在哪里 龙游到龙游南站 地砖返碱处理方法 室外地砖返碱处理方法 安徽美术馆团体参观需要怎么预约 安徽省美术馆开放了吗 春分吃什么菜 春分吃什么菜养生? 花胶怎么去除腥味 如何去除花胶的腥味 桃胶泡超过二十四小时还可以吃吗 桃胶浸泡24个小时还可以吃吗