如何补充胶原蛋白 如何补充胶原蛋白和弹力纤维蛋白

随着年龄增长,我们的肌肤会出现各种问题,为了让肌肤恢复滋润白皙,很多人试遍了所有护肤产品,做足各类护肤工作,可效果却不尽人意,其实要想让肌肤保持健康滋润,可以给肌肤多补充胶原蛋白,下面就来看看如何补充胶原蛋白最有效?

花胶补充胶原蛋白

花胶主要含有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,营养丰富,并且花胶具有高蛋白却低脂肪的特性,女性食用滋补的同时也不用担心发胖,有滋阴补肾的功效。



银耳补充胶原蛋白

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白,是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,长期食用银耳可以润肤,祛除脸部黄褐斑、雀斑,不过注意烹调的时候少放糖。



鱼皮补充胶原蛋白

鱼皮是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物,鱼皮的蛋白质含量比鱼肉要高,而且含量最高可占蛋白质总量的80%多。鱼皮的营养价值及滋补效果虽然与其他的肉皮类似,但胆固醇、脂肪含量却很低,是非常营养的食物。



猪皮补充胶原蛋白

猪皮味甘、性凉,除了能补充充足的胶原蛋白之外,经常食用猪皮能减慢机体细胞老化,尤其能改善阴虚内热的症状有很大改善。猪皮本身热量比较高,但做成肉皮冻的话,热量就没有那么高了。



猪蹄补充胶原蛋白

猪蹄也是公认的美容润肤食材。猪蹄营养丰富,每100克猪蹄中含蛋白质22.6克,脂肪18.8克,热量1 088千焦,还含有钙、磷、铁及各种维生素,除此以外,猪蹄所含的胶原蛋白特别丰富,是构成肌腱、韧带及结缔组织最主要的成分,常吃猪蹄能使细胞变得丰满、完整,保持皮肤弹性与湿润,有效防止肌肤老化。



补充胶原蛋白食谱推荐

花生黄豆炖猪皮

材料:猪皮、花生、黄豆、料酒、姜片

做法:将黄豆浸泡3个小时以上;猪皮蒸3分钟左右,切成条状;热锅后倒油,加入切好的姜片、八角,猪皮,用大火爆炒1分钟,然后加入少量料酒继续翻炒;将炒好的猪皮和其他调料一起倒入电饭煲中,再加入黄豆和花生,与适量的水熬煮;煮到黄豆熟烂后加入盐、鸡精调味即可食用。

功效:猪皮内含大量的胶原蛋白,在熬煮的过程中,会转化成人体锁水能力很强的明胶,增强细胞的代谢,保持肌肤水润,延缓皮肤衰老。



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