红豆，在全国各地均有分布，主产云南、贵州、广西、广东等地。古文学中常用来表达相思之意，有很高的营养价值。

红豆的营养成分

红豆含有蛋白质、钙、钾、铁、维生素B1、维生素E、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素、植物甾醣、三萜皂苷。其中蛋白质占25％，钾、赖氨酸及B族维生素的含量，亦为豆类中的翘楚。

补血

红豆富含铁元素，多吃红豆，有补血、促进血液循环的效果，同时还能补充经期营养、舒缓经痛。

消除水肿

红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。

预防便秘

红豆富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，并能清除肠内废物，预防便秘。

消除疲劳

红豆本身含有丰富的纤维素、配糖体及三萜皂苷，常吃红豆可净化血液、消除疲劳，对心脏病、肾脏病患者都有所助益。

猜你喜欢
微信如何申请小号 在微信上怎样能申请小号
散光能戴隐形眼镜吗
2022襄阳唐城星期一晚上不开吗 2021襄阳唐城晚上
剧烈运动前吃什么好 剧烈运动前吃什么比较好
大蒜里面发芽能吃吗 大蒜里面发芽了可以吃吗
百香果长白毛还能吃吗 百香果有白毛
竹香米怎么煮好吃 竹香米怎么煮米饭窍门
饺子榜是什么意思 饺子榜关榜