冬枣热量高吗冬枣热量高吗易长胖吗

我最近在减肥，健身教练告诉我平时吃东西的时候要多注意食物的热量，我今天刚好买了一袋冬枣，请问一下冬枣热量高吗？

不是很高。

冬枣是秋冬季节比较常见的一种水果，其肉质细嫩，口感清脆甘甜，而且还富含多种维生素、氨基酸、矿物质等多种营养成分，具有很高的食用及营养价值，每100克冬枣中含有的热量约为103大卡，比大多数食物的热量要低一些，总体来说并不算特别高。

适量食用冬枣对减肥有一定的帮助。

冬枣中大约2/3是水分，其中还含有丰富的膳食纤维，食用后可以帮助增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；另外，它还可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，促进体内毒素的排出，因此它对减肥是有一定帮助的，但是不能多吃。

有可能会。

适量食用冬枣对减肥有一定的好处，但是冬枣中的糖分含量比较高，如果食用过多的话，不仅起不到减肥作用，反而会使其中的糖分转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖，因此冬枣不宜多吃，建议一天吃6-10颗即可。

冬枣热量更高。

葡萄虽然味道很甜，但是其中大部分是以水分为主，水分没有热量，而且其中的糖分含量并不如冬枣高，每100克的葡萄中所含热量约为45大卡，相较于冬枣而言要低很多，在减肥期间也可以适量食用葡萄。

1、榴莲。每100克的榴莲中就有约147大卡的热量，其中的碳水、脂肪含量很高，在减肥期间食用不仅会影响减肥效果，还可能会导致长胖。

2、释迦果。释迦果中的碳水化合物含量比较高，吃100克释迦果需要散步72分钟左右才能消耗掉其热量，减肥期间不宜多食。

3、西瓜。西瓜的热量其实并不高，但是西瓜的重量大，每次吃西瓜量一般在500-1000克左右，这样换算下来，吃下去的热量就比较高了。

4、椰子。每100克椰子中含有的热量约为231大卡，相当于4碗米饭，其中的油脂含量比较高，减肥期间最好不要吃。

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