经常掉发吃什么食物好 头发经常掉发,吃什么比较好?

年轻人掉发也变成了全民关注的事情,本来以为掉发这种烦恼是中老年人的专属,据调查竟然发现很多90后已经深受掉发的困扰了。怎么呵护我们脆弱的头发?

黑色食物

调补肝肾,除了可以多吃黑芝麻,还可以常食用黑豆、黑米等,这些食物同时也有补气养血的作用,对于固发生发都有益处。

维生素B族食物

比如马铃薯、蚕豆、青鱼、莴苣等。这些食物有助于抵抗毛发衰老,对毛发再生有一定的作用,以及防止白发早生。

清热祛湿

对于脂溢性脱发,则建议清热祛湿,可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白术、山楂等,同时避免吃辛辣、油腻食物,烟酒最好也戒掉。

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