奶昔是由各种水果和牛奶、冰块混合而成的一种饮品,看起来很健康的样子,那么奶昔的功效与作用是什么呢?奶昔有什么食用方法和注意事项吗?
提高免疫力
奶昔中含有非常丰富的蛋白质、钙质等营养成分,食用后可以为身体提供能量和热量,维持组织的更新及身体代谢,还有促进肌肉和骨骼生长的作用,有助于增强自身体质,提高机体的免疫力。
美容养颜
奶昔中含有多种抗氧化物质,可以消除体内有害的自由基,增强人体的抗氧化能力,有效防止色素在肌肤表面生成,并且其中的维生素C等物质,还可以促进肌肤细胞的新陈代谢,促进基底皮肤健康,所以食用奶昔有一定养颜美容功效。
减肥
一般奶昔100克才有50大卡的热量,属于热量较低的食物,食用后不仅可以减少热量摄入,还可以使人产生饱的感觉,从而减少其他食物的进食量,使一天中摄入的热量更低,加上奶昔的营养丰富,能为机体补充较为全面的营养,可以避免在减肥期间因为控制饮食,而引起的各种营养不良的情况发生,所以食用奶昔有一定减肥的功效。
缓解经前综合征
在月经快来临的时候,因激素水平的改变,会使人出现一系列生理和情感方面的不适症状,并且有强烈的进食欲望,而奶昔富含维生素D和钙元素,食用后有助于改变体内的激素水平,达到缓解或者降低经前综合征的功效。
食用方法
直接吃:奶昔是由可以直接食用的牛奶及各种水果制作成的饮品,在食用时并不需要另外加工,直接将其食用即可,但要是觉得单独食用过于单调,可以配一些小蛋糕、小饼干之类的甜品,或者自身所喜欢的其他食物来丰富奶昔的食用口感。
注意事项
适宜人群:一般人群均可食用。
禁忌人群:无特殊禁忌人群。
不宜同时:无特殊同食禁忌。
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