长期吃芝麻酱有坏处吗长期吃芝麻酱对身体好吗

昨天买了一些芝麻酱，我之前也不是很吃芝麻酱，长期吃芝麻酱有坏处吗？下面一起来看看吧！

适量食用并无坏处。

芝麻酱是芝麻加工制作而成的食物，在芝麻酱中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，长期适量食用芝麻酱不仅没有坏处，还可以提高身体新陈代谢，提高身体的免疫力，对身体健康很有好处。

1、芝麻酱是营养丰富的食物，在芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等成分，芝麻酱中的亚油酸含量在50%及以上，食用芝麻酱具有软化血管的功效；

2、芝麻酱中含有丰富的卵磷脂，经常补充卵磷脂可防止头发过早变白或脱落；

芝麻酱的原材料是芝麻，属于杂粮制品，日常生活中除了奶制品，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱含钙量较高，比豆类和蔬菜还要高，经常吃芝麻酱，对身体发育和骨骼和牙齿健康有益。

每100克芝麻酱中含21克蛋白质，芝麻酱中的蛋白质含量远高于鸡蛋和瘦牛肉，而且芝麻酱含铁高，经常食用芝麻酱可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。

可以适量吃。

但是尽量不要吃得过多，芝麻的脂肪量比较高，如果吃得太多，过多摄取高油脂的食物，可能会造成不舒服的症状，导致胃不舒服，所以胃不好的人吃芝麻酱少量吃为好。

小贴士：吃的时候尽可能的在饭后吃，尽量少量多次。

推荐方法：芝麻酱拌热干面

材料：碱面100克、辣萝卜丁20克、葱花3克、花生碎10克、生抽15毫升、辣椒油10毫升、芝麻酱30克、香油10毫升、香醋10毫升、绵白糖3克。

做法：

1、准备食材。

2、把芝麻酱、凉白开、绵白糖搅拌。

3、锅里加入清水烧开，放面条煮开，再加清水，煮开后继续煮1分钟捞出。

4、面条过一遍冷水，沥干后加入香油搅拌。

5、再下面条过热水捞出备用。

6、面条里加入醋、生抽、辣椒油和之前的调味酱搅拌均匀。

7、放入辣萝卜丁、花生碎和葱花即可。

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