吃芭蕉有什么好处 吃芭蕉有什么好处和坏处?

芭蕉与香蕉不仅外形相似,而且营养价值也差不多,是人们经常食用的热带水果之一,它品种多样,口味香甜,对人的身体健康也有很多帮助,那么吃芭蕉到底有哪些好处呢?

吃芭蕉有什么好处

1.润肠通便,防治便秘

芭蕉含有很多膳食纤维,可以促进肠道蠕动,还含有水溶性植物纤维,能够吸附水分,让粪便变软,更便于排出体内。

2.护胃,保护胃黏膜

芭蕉中含有氨基酸和纤维素等营养,还能降低胃酸,在一定程度上缓解胃刺激,对我们的胃黏膜有很好的保护作用。

3.清热利尿,帮助降压

芭蕉性寒,有清热作用,可以缓解热病症状,还含有丰富的钾元素,吃适量的芭蕉可以调节身体钠钾平衡,促进水分代谢,利尿消肿,对解决与钠离子有关的血压高和血管问题有一定的帮助作用。

芭蕉吃多了有什么坏处

1.导致消化不良

芭蕉虽然能促进消化,但是也不能多吃,吃太多不但不能使营养充分吸收利用,还容易加重身体负担,导致消化不良,容易有腹胀腹痛等情况。

2.加重寒症

芭蕉是一种性质寒凉的水果,吃多了可能会有恶心干呕、胃痛、腹泻等寒症表现,尤其是脾胃虚寒的人,更是要控制食用量。

一天可以吃多少个芭蕉

建议一天最多吃3根香蕉。

1.吃芭蕉不宜过量,如果想要通便,缓解便秘,建议三餐饭后半小时吃1根即可,能帮助肠胃消化,促进排便。

2.如果没有便秘等特殊情况,建议一天吃1根即可,这样既能满足人的营养需求,又不至于给人体带来负担。

什么人不适合吃芭蕉

1.脾胃虚寒者

芭蕉性寒,对于本身就脾胃虚寒的人来说,吃了芭蕉,可能会诱发或加重腹痛、腹泻等情况,会对消化功能产生不利的影响。

2.空腹状态下的人

空腹吃香蕉也能促进胃肠蠕动,会对胃造成损害,而且可能会造成使血液中的钾离子含量过高,对人的心血管功能产生抑制作用,容易引起疲劳、嗜睡等情况。

3.糖尿病患者

芭蕉的糖分含量比较高,糖尿病患者吃芭蕉后,不利于血糖的控制,容易升高血糖,影响病情。

4.肾功能损伤的患者

肾炎、肾功能不全的患者要注意控制钾离子的摄入量,摄入的钾过多会增加肾脏负荷,容易引起血液中的钾钠比例失调,加重病情,所以肾病患者要少吃芭蕉。

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