无糖红豆汤热量无糖红豆汤热量高吗

一般煮红豆汤的时候都会放白糖、冰糖等调味，但是有些注重身材的人群煮红豆的时候不放糖，那么无糖红豆汤的热量是多少呢？

约为58大卡。

无糖红豆汤中的主要材料是红豆和清水，其中清水占了主要部分，红豆汤的主要营养成分包括有：纤维素、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等，基本不含脂肪，它的热量也比较低，每100克的红豆汤中大约仅有58大卡的热量。

对于水肿型肥胖有一定的作用。

并不是所有的肥胖都是真的胖，有一部分人群是因为水肿而导致的虚胖，而红豆汤具有一定的利水消肿的作用，可以帮助排出身体内多余的水分，塑造身体曲线，对于水肿型肥胖的人群来说有一定的好处，但是对于其他类型的肥胖可能并无明显反应。

可以吃。

不加糖的红豆汤中的糖分含量是很低的，糖尿病人食用后并不容易导致血糖波动或血糖水平直接升高，所以是可以适量吃一些无糖红豆汤的，但是同时也要注意不宜吃得太多，否则也会引起身体不适。

250-300毫升。

无糖红豆汤中含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，但同时纤维素不宜被人体所消化吸收，一般会随着食物残渣排出体外，若是红豆汤食用过多，未消化的纤维素就会停留在肠胃内，加重肠胃的负担，从而容易引起腹胀、腹痛等胃肠不适反应。

做法：

1、准备适量红豆清洗干净。

2、提前一晚用清水浸泡。

3、将泡好的红豆放入砂锅，注入足量的清水。

4、大火煮沸，然后用小火慢煮1小时以上，直至红豆完全软烂。

5、出锅食用即可。

6、也可以加入薏米、莲子、百合等材料一起煮。

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