牛奶它的另一个称呼“白色血液”,牛奶是对身体功效极强的饮品,早上喝一杯、晚上再喝一杯,可谓是功效甚多。看看睡前喝牛奶有什么好处吧?
促进睡眠
失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,能吸收色氨酸,让人产生昏昏欲睡的感觉,安神作用极强,让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。
帮助补钙
牛奶中钙质较多,质量也非常高,更容易被身体吸收。让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶,能增强骨骼发育。
预防中风
睡前喝一杯牛奶,能吸收钾离子,避免血管壁上血压升高,血压保持稳定,能有效的预防中风。
保护皮肤
睡前喝牛奶,吸收牛奶中的维生素A,能避免皮肤干燥、暗沉,使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2,能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清,能消除黑色素,避免了色素沉着;另外,喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,避免皮肤中水分蒸发,使得皮肤更有润泽。
保护心脏
喝牛奶,能吸收镁离子,对增强心脏能力是有效的,在睡梦中心脏得到了强化,身体也会健康很多。
睡前喝牛奶要注意什么
第一,每天喝牛奶,并不是喝得越多越好,控制好量是关键,小编建议每天喝牛奶控制在150ml即可,多了反而让你容易起夜。
第二,根据自己的身体喝牛奶,牛奶种类不一样,如果出现病症,如胆囊炎、胰腺炎等,可以喝点脱脂牛奶、低脂牛奶。
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