水煮荷包蛋怎么做好吃水煮荷包蛋怎么做好吃简单

鸡蛋用来水煮成荷包蛋食用，可以很好的保留它的营养价值，而且做起来也比较简单，所以很多人会选择这种吃法，那么水煮荷包蛋怎么做好吃呢?

材料：鸡蛋40kg，枸杞，水，白糖。

做法：

1、用的小砂锅做的，不沾锅哦!先在砂锅里添入适量的水。

2、开火加热水，并且加入适量白糖，让白糖慢慢溶化在水中。

3、盖上盖儿，然后烧开水。

4、鸡蛋打到碗里准备好。

5、将火关小，然后把鸡蛋从锅边滑入锅内，这样比较容易定型。

6、小火煮至定型，砂锅还是好一些，没有粘锅底，然后我用勺子翻了一个面，好让鸡蛋中间均匀的受热。

7、撇去浮末。

8、出锅之前放入适量枸杞即可。

将鸡蛋在80度以上的水里面浸泡1分钟，然后再打开放入到锅里面，这样就是可以得到完整的荷包蛋，而且是不会糊在锅底的。原理是非常简单的，因为蛋清在遇热之后就会凝固，凝固之后包裹着蛋黄就不容易碎掉。

在锅中的水似开非开的时候关火，打入鸡蛋，及时盖上锅盖，焖上两分钟，两分钟之后再打开锅盖，这时候就可以看到蛋白是已经完全凝固的，同时蛋黄也是被包裹完整的。然后再次开中小火，等到水再次煮开的时候，就可以用锅铲轻轻的把荷包蛋铲离锅底。

1.鸡蛋中有大量的维生素，矿物质，非常优质的蛋白质，以及微量元素，特别是其中的磷、锌、铁、维生素D、维生素A、维生素B等都是非常多，对人的内脏健康是很有益的。

2.鸡蛋中有人体所需要的氨基酸，特别是卵磷脂、固醇类、蛋黄素都是非常丰富的，而且热量也比较低，这些营养物质对人体来说是有好处的，可以通过吃鸡蛋的方法来促进神经系统的健康，对于促进大脑健康也是有好处的。

3.鸡蛋的胆固醇，卵磷脂也很丰富，吃鸡蛋不会导致高胆固醇的情况产生，如果可以每天都坚持吃鸡蛋，这对预防心血管疾病是有帮助的。

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