猕猴桃热量高吗黄心猕猴桃热量高吗

一直都很喜欢吃水果，猕猴桃也是最爱之一，但是最近在减肥，虽然网上很多人都说猕猴桃具有减肥作用，但还是不怎么敢吃，这猕猴桃热量高吗？

猕猴桃热量不高。

猕猴桃在水果中属于能量较低的那种，100g猕猴桃的可食部为75g，能量为56大卡，这个能量散步一会儿就消耗掉了，完全不用担心猕猴桃会引起肥胖。

猕猴桃对减肥有一定的帮助。

猕猴桃含有很多的膳食纤维，食用之后在胃内大量吸水膨胀，增加饱腹感，可减少减肥者对其他高能量食物的摄入，并且，膳食纤维也能促进胃肠蠕动，促进排便，减少食物在胃肠内的停留时间，减少对能量物质的吸收，对减肥也有一定帮助。

猕猴桃不能代替正餐。

猕猴桃和香蕉，苹果等水果不同，这些水果含有的植物酸较少，对胃肠的刺激作用不强，猕猴桃对胃肠的刺激作用很强，不吃其他的食物，全吃猕猴桃会导致大量的胃酸的分泌，轻者引起胃肠功能降低，严重者可引起胃肠溃疡、胃肠大出血等危及生命。

猕猴桃具有减肥一定的减肥作用，但是食物对减肥的作用都很有限，在正餐能量摄入不是很多的情况下适当的食用猕猴桃却是能起到减肥作用，建议在饭后食用猕猴桃，可作为饭后水果食用，也可作为三餐之间的能量补充食用。

1.猕猴桃能量含量低，并且也含有较多的膳食纤维，从营养学角度说是能起到减肥作用，但是减肥效果并不是很理想，减肥者不可盲目食用。

2.猕猴桃也是属于过敏物质，过敏体质的人在食用之前需进行过敏测试。

3.猕猴桃性寒，寒性体质和经期的女性不适合食用，以免加重身体寒性，会加重经期女性的痛经。

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