健身不能吃什么食物 健身都不能吃什么食物

健身爱好者在训练过程中,保证训练质量已经是个问题,代谢不够,还贸然采取此办法很有可能胖起来,就瘦不回去了,有些东西健身阶段最好不要吃。

奶茶

奶茶的主要成分,不外乎糖、奶精、茶叶、添加剂等,有些高端奶茶,会用牛奶混合茶叶,所形成的蛋白质和钙都是人体难以吸收的,毫无营养,高热量也是不利于体脂的控制,一杯奶茶的热量达到近七百大卡,长期喝会导致脂肪堆积,现在市面上流行的奶盖茶,热量更是高的难以想象。

碳酸饮料

现在很多碳酸饮料,打着0卡路里的招牌,看似健康,其实非常不健康,碳酸饮料的主要成分是碳酸盐和磷酸盐,会破坏肌肉组织,引起钙流失,严重的还会威胁到肾脏功能,使人体代谢蛋白质的能力大大减弱,增肌减脂的效果也就会大大折扣。

炸鸡排

虽然鸡排中的肌肉是高蛋白的食物,但是经过油炸以后,蛋白质大多会产生变质,很难被身体更好的吸收,油炸食物中还可能会携带着致癌物质,对健康产生威胁。

深加工过的肉类

像烤肠、鸡肉串等深加工过的肉,从食材上就不健康,多以肉类的边角余料和淀粉混合加工合成,添加剂非常多,是高糖高油高盐的食物,身体的代谢能力疲于应付这些垃圾肉类产生的毒素,就没有空帮助你增肌减脂了。

果汁

自己用水果炸的果汁是没有问题的,市面上的果汁,或者超市货架上的瓶装果汁,还有丰富的香料和色素,水果中原有的维生素却少的可怜,没有营养,还凭空增加肾脏负担。

膨化食品

薯片异类的膨化食品,第一道工序就是油炸,并且含有高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精的特点,反正对健身无意的特点它都有,一包薯片下嘴,十公里就白跑了!

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