燕麦粥可以减肥吗燕麦粥可以减肥吗?

最近想了各种各样的办法准备减肥，但是一直都没有什么效果，后来听朋友说她喝燕麦粥瘦了很多，我想请问燕麦粥是不是可以减肥？

有一定的减肥作用。

燕麦粥是用燕麦为主要原材料熬制成的一道粥品，其中的脂肪含量很低，而且还含有丰富的蛋白质、纤维素等营养成分，食用后可以增强人体的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，而且其中的纤维素还可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积，因此燕麦粥是具有一定的减肥作用的。

可以减肥，但是不建议这么做。

燕麦粥确实具有一定的减肥作用，但是并不建议三餐都喝燕麦粥来减肥，因为燕麦粥的营养成分含量有限，只吃燕麦粥的话并不能满足人体的基本需求，长期下来可能会对身体健康造成极为不利的影响，因此一般不建议三餐只喝燕麦粥来减肥，同时还应当进食一些富含其他营养的食物。

一般达不到这个效果。

燕麦虽然被誉为减肥圣品，但是它也只能起到辅助减肥的作用，如果单纯只依靠食用燕麦来减肥的话，一般是达不到一个月瘦32斤的效果的，还需要配合其他的饮食控制以及运动消耗脂肪才会有更好的减肥效果。

燕麦含量高的。

市场上的燕麦片的种类有很多，减肥时应当选择燕麦含量高的燕麦片，比如看配方表里面只有燕麦或燕麦片的产品，这种比较有利于减肥；而有些燕麦片为了口感更好，里面添加了植物、白糖、糖浆、果干等，这类燕麦片的热量很高，并不适合减肥食用。

步骤：

1、取50克左右的燕麦片放入锅中。

2、加入适量清水，大火煮至水开。

3、然后将燕麦片倒入，搅拌。

4、待其变得熟软之后即可盛出食用。

5、也可以加入脱脂牛奶来煮粥。

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