野蕨菜能吃吗野蕨菜能吃吗怎么吃

蕨菜是生活中常见的一种蔬菜，营养丰富，味道鲜美，很多人喜欢吃，最近出去玩的时候，发现山上有很多，那么这种野蕨菜能吃吗？

能吃。

蕨菜本身就属于野菜的一种，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、糖类、有机酸及多种维生素、矿物质等多种人体所需的成分，与市面上售卖的蕨菜并没有什么区别。

并且蕨菜在中医上性味甘、寒，具有清热利湿、消肿、安神、降气、化痰等功效，是一种营养价值和保健价值都较高的食物，适当摄入对促进人体健康非常有益。

野蕨菜在生长阶段，为了防止虫类侵袭，自身会分泌一种苦味素来保护自身，所以吃起来会出现发苦的现象，但这种物质对人体没有损害，可以正常食用，并且在经过焯水、浸泡等处理后，可以基本去除。

但需要注意的是，野蕨菜发苦还有可能是出现了变质，因为野蕨菜在没有经过处理的情况下，能保存的时间较短，而变质的食物会产生对人体健康有害的物质，不宜食用。

可以适量食用。

野蕨菜没有什么明显的毒副作用，并且含有丰富的营养物质，比如维生素C、维生素E、钙、钾、磷等维生素和微量元素，孕妇适当食用可以补充孕期所需的营养素，对自身健康及胎儿发育都非常有益。

但野蕨菜性味寒凉，食用过多后容易为胃肠产生刺激，引起腹痛、腹泻等胃肠不适，尤其是本身脾胃较为虚弱的孕妇，所以最好不要过量食用，并且建议孕妇饮食多样化，保证摄入的营养全面。

一般来说，只要适当食用，大多数人群吃野蕨菜都不会引起什么坏处，但野蕨菜中的成分较为复杂，并且覆盖着许多细小的绒毛，对于一部分人群而言，接触或者食用后可能会出现过敏反应，而过敏严重的话，对健康产生的危害较大，所以吃野蕨菜有出现不适时，建议及时就医，以免延误病情。

野蕨菜能吃吗 野蕨菜能吃吗怎么吃